Thói quen hiệu quả: 30 ngày để xây dựng 1 thói quen tốt

thói quen hiệu quả

Bắt đầu 1 thói quen mới thật khó.

Phá vỡ 1 thói quen xấu còn khó gấp bội phần.

Chúng ta thường cố gắng loại bỏ những thói quen tiêu cực nhưng đáng tiếc là rất ít khi thành công. Bạn có thể sẽ thay đổi trong vài ngày nhưng rồi lại đâu vào đó sau 1 thời gian ngắn.

Bạn có thấy tình trạng này rất quen thuộc với bạn khi định chinh phục tiếng Anh không?

  • Giai đoạn mới bắt đầu thì hừng hực khí thế học tiếng Anh.
  • Sau vài ngày, vài tuần thì lại đâu vào đấy, chẳng đụng tới tiếng Anh.

Tình trạng trên sẽ hiếm khi xảy ra lần nữa khi bạn biết vận dụng bí kíp này.

Đây là một hướng dẫn toàn diện sẽ chia sẻ cho bạn chính xác làm thế nào để xây dựng bất kỳ 1 thói quen TỐT nào mà bạn muốn.

Hãy khám phá chi tiết ở bên dưới.

Vì sao bạn thường thất bại trong việc tạo 1 thói quen tốt?

Đơn giản vì bạn thường nghĩ cần phải làm việc đó 1 cách “thường xuyên”.

Tiềm thức của bạn sẽ rất khó chịu khi nghĩ tới phải “thường xuyên” làm 1 vài điều trong suốt thời gian dài, thậm chí là cả đời.

Hệ quả là tiềm thức sẽ ngăn cản bạn làm.

Ví dụ: Nếu bạn là người hút thuốc lá, rất khó để bạn phá vỡ thói quen này vì bạn không thể cam kết không bao giờ hút 1 điều thuốc nữa.

Tốt hơn là bạn nên tập trung tạo ra một thói quen mới trong vài tuần. Thay vì nghĩ và cam kết thay đổi mãi mãi, bạn sẽ thử thói quen mới và xem nó có hiệu quả không.

Đó là ý tưởng đằng sau Thách thức 30 Ngày Xây Dựng Thói Quen Mới (30 Day Habit Challenge – 30DHC).

Thách thức 30 Ngày Xây Dựng Thói Quen Mới (30 Day Habit Challenge)

Việc tạo thói quen mới trong 30 ngày giống như bạn dùng thử 1 phần mềm, sau khi kết thúc giai đoạn dùng thử bạn mới quyết định là mua để sử dụng tiếp hay loại bỏ nó.

Thật khó để vượt qua những tuần đầu tiên.

Có lúc bạn chỉ muốn bỏ cuộc. Nhưng một khi bạn vượt qua giai đoạn quan trọng này, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc tuân thủ thói quen mới.

Khi ấn định mốc thời gian 30 ngày, bạn đã hack tâm trí của mình.

  • Dễ dàng hơn nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần thực hiện nó chỉ trong 1 tháng thôi.
  • Hết 30 ngày, bạn sẽ quyết định có tiếp tục làm hay không?

Điều thú vị là:

       Thời gian trung bình để tạo lập, duy trì 1 thói quen là cần thực hiện trong 30 ngày.
thói quen hiệu quả

Hãy tin vào bản thân mình: Bạn có thể làm được!

Làm thế nào để bắt đầu với 30 Day Habit Challenge?

Không khó để bắt đầu.

Bí quyết thành công là tập trung vào duy nhất một thói quen mới/tháng. Đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ cùng một lúc.

Thử thực hiện 1 thói quen mới trong 30 ngày giống như dùng thử phần mềm. Kết thúc thách thức 30 ngày này, bạn sẽ quyết định tiếp tục thói quen mới này hay không?

Làm 1 điều gì đó liên tục trong 30 ngày dễ hơn nhiều so với việc nghĩ phải làm điều đó mãi mãi.

Nhưng làm thế nào để bạn có thể hoàn thành thử thách này và không lâm vào tình trạng hứng thú chỉ trong 1, 2 ngày đầu rồi tinh thần đi xuống, xịt ngay sau đó?

Rất đơn giản.

Hãy làm theo check list dưới đây để đảm bảo hoàn thành Thách thức 30 Ngày Xây Dựng Thói Quen Mới (30 Day Habit Challenge)

#1 – Tại sao, tại sao, tại sao…

Big Why? Tại sao thói quen đó lại quan trọng với bạn? Tại sao bạn lại mong muốn có được thói quen đó?

Càng có nhiều lý do, bạn càng dễ dàng thành công.

Ví dụ:

  • Tại sao bạn muốn tạo thói quen luyện nghe nói tiếng Anh ít nhất 1 giờ/ngày?

Hãy liệt kê cho tôi ít nhất 5 lý do.

#2 – Mô tả chi tiết thói quen

Viết mô tả về thói quen này với chi tiết từng bước một bạn sẽ làm những điều gì để hoàn thành thói quen đó. Đừng bỏ qua những công cụ giúp bạn hoàn thành chúng nhanh hơn, dễ hơn.

#3 – Vượt chướng ngại vật

Khi bắt đầu 1 thói quen mới, bạn sẽ gặp rất nhiều lực cản và chướng ngại vật. Bạn phải xác định trước những thứ gì sẽ ngăn cản bạn thực hiện thói quen mới.

Viết xuống ngay khi bạn gặp phải những chướng ngại đó kèm thêm những thông tin hữu ích khác như:

  • Bạn đang ở đâu, vị trí nào? Ai sẽ làm cùng bạn?
  • Bạn đang làm gì? Bạn đang suy nghĩ điều gì?
  • Chướng ngại bạn sẽ gặp phải là gì? Bản chất vấn đề? Giải pháp dự kiến?

Đây là những thông tin quan trọng mà bạn cần khám phá để biết tại sao bạn lại muốn có thói quen mới tốt như thế nào?

thói quen hiệu quả

Không ai, không gì có thể ngăn cản bạn ngoài CHÍNH BẠN!

#4 – Kết quả

Để theo dõi kết quả của việc xây dựng thói quen tốt mới, bạn cần phải có đơn vị đo lường hàng ngày.

  • Hôm nay Bạn Có làm/Không làm
  • Số lượng (Bạn thực hiện được thói quen này bao nhiêu lần?)
  • Bạn đang làm vượt trên hay làm dưới mức giới hạn của bạn
  • Thời gian (Hàng ngày bạn dành bao nhiêu thời gian cho thói quen này?)

Những thước đo hàng ngày như thế này là chìa khóa để tạo ra thói quen vĩnh viễn của bạn.

#5 – Quyết định

Giờ là lúc bạn phải ra quyết định: có nên giữ lại thói quen đó hay không sau 1 tháng trải nghiệm?

  • Thói quen đó có giúp ích nhiều cho cuộc đời của BẠN không?
  • Bạn có thời gian cho thói quen này không?
  • Bạn có nên tiếp tục thói quen này không? Bạn nên loại trừ điều gì trong quá trình xây dựng thói quen này?
  • Bạn có cần thử tiếp thói quen này trong 30 ngày tới nữa không?

Sẽ có 3 thứ bạn lựa chọn sau đó là:

Phương án 1: Giữ thói quen đó lại.

Phương án 2: Vì 1 số lý do, thói quen bạn đang xây dựng không tốt như bạn kỳ vọng. Bạn sẽ ngừng, không làm nữa.

Phương án 3: Thói quen bạn xây dựng không diễn ra như bạn kỳ vọng do có vấn đề trong quá trình thực hiện. Bạn sẽ chỉnh sửa lại và tiếp tục thực hiện lại trong 30 ngày tiếp theo.

Thách thức dành riêng cho bạn

Thách thức 30 Ngày Xây Dựng Thói Quen Mới (30 Day Habit Challenge) có thể thay đổi cuộc đời của bạn.

Hãy nhớ rằng, bạn không làm 1 điều gì đó lâu dài, bạn chỉ cần hứa làm 1 điều nho nhỏ trong 30 ngày tiếp theo.

Có vài thử thách mà bạn có thể làm ngay bây giờ:

Dành cho học viên Eng Breaking:

Hãy thử thói quen dành ít nhất 60 phút/ngày để luyện tập, thực hành nghe ngấm, nói đuổiphản xạ đa chiều theo đúng check-list công việc mà bạn đã nhận trong 30 ngày tới.

Trước khi thực hiện, hãy email chia sẻ cho tôi biết về kế hoạch của bạn:

  1. Tại sao bạn lại muốn xây dựng thói quen này? (ít nhất 5 lý do)
  2. Mô tả chi tiết về thói quen (càng chi tiết càng tốt)?
  3. Mô tả cả rào cản ngăn cản bạn và giải pháp dự kiến?

Tôi sẽ chờ kết quả và quyết định của bạn sau 30 ngày tới.

Dành cho các bạn mới luyện tiếng Anh:

Hãy đọc thật kỹ về kỹ thuật nói đuổi giúp luyện nói tiếng Anh trôi chảy tại đây và thử luyện nói ít nhất 60 phút/ngày trong 30 ngày tới.

Bạn sẽ bất ngờ về khả năng tiếng Anh giao tiếp của mình chỉ sau 1 tháng!

Cuối cùng, bạn thấy sao về bài hướng dẫn này?

Hay bạn có bất kỳ thắc mắc, câu hỏi nào không?

Bất kỳ điều gì bạn cần tôi hỗ trợ hãy để lại comment ở bên dưới.

P.s: Nếu bạn nhận được giá trị từ bài viết. Vui lòng hãy likeshare cho bạn bè của mình!

Nền tảng tự học tiếng Anh

Đơn giản - Hiệu quả - Thành công cho mọi đối tượng

02473 055 899