3 Bước duy trì sự tập trung khi học Eng Breaking có chủ đích

Bạn phải dành ra khoảng 150-180 giờ để học xong Eng Breaking. Tuy nhiên nếu tập trung 100% sức lực thì chỉ cần 60-80 giờ để hoàn thành công việc trên. 

Hãy nhớ rằng: Chất lượng sẽ tốt hơn nhiều so với số lượng.

Tuy nhiên với 60-80h làm việc đó, bạn phải thực sự nỗ lực và có kế hoạch thật chi tiết ban đầu.

Bài viết này, tôi sẽ chia sẻ cho bạn thiết lập cụ thể từng bước để rút ngắn thời gian học Eng Breaking lên tới 200%.

Bước 1: Đặt ra một khung thời gian cố định cho việc học Eng Breaking

Thông thường, việc thúc đẩy bản thân học tiếng Anh vốn đã rất khó.

Khi có những việc khác gây phân tâm, bạn sẽ liên tục bị cám dỗ muốn làm cái gì đó khác và biện minh bằng cách tự nhủ rằng việc đó thực sự cấp bách.

Nếu cứ thường xuyên như vậy, thời gian dành cho học tiếng Anh của bạn sẽ dần dần ít đi. Chẳng mấy chốc, chương trình tập luyện của bạn sẽ đi vào ngõ cụt.

Khảo sát hơn 67,200 học viên đã chinh phục Eng Breaking thành công, và đây là các khoảng thời gian lý tưởng nhất cho việc học tiếng Anh của họ:

  • Buổi sáng, khoảng thời gian ngay sau khi thức dậy: 6 – 7 giờ sáng.
  • Buổi trưa, khoảng thời gian nghỉ ngơi sau bữa trưa: 12 – 1 giờ chiều.
  • Buổi tối, khoảng thời gian trước khi đi ngủ: 9 – 10 giờ tối.

Và họ đã lên kế hoạch, sắp xếp mọi thứ để không phải làm gì khác vào thời điểm ấy, tất cả đều nhường chỗ cho việc học tiếng Anh.

Việc xác định khoảng thời gian cụ thể, cố định đó sẽ tạo ra một thói quen và nghĩa vụ; khiến bạn ít có khả năng bị cám dỗ bởi điều gì đó khác.

Và bây giờ đến lượt bạn, hãy sắp xếp lịch trình học tiếng Anh phù hợp cho mình.

Bước 2: Loại bỏ những thứ gây xao nhãng

Nếu bạn dễ bị phân tâm bởi điện thoại, hãy tắt nó đi.

Hoặc tốt hơn nữa: tắt nó đi và để sang phòng khác.

Nếu bạn hay bị phân tâm hoặc làm phiền vào cuổi buổi sáng và cảm thấy rất khó để dậy sớm học tiếng Anh, bạn có thể chuyển lịch học đến cuối ngày – khi mà bạn không bị làm phiền hay gây xao nhãng bởi những công việc khác.

Nếu bạn dễ bị mất tập trung bởi tiếng con khóc hay tiếng bạn cùng phòng nói chuyện điện thoại …

… bạn có thể sang phòng khác – hoặc đeo tai nghe để tự tạo cho mình một không gian độc lập, yên tĩnh.

Hãy tắt màn hình Facebook, công cụ chat, … hay bất kỳ yếu tố gây xao nhãng cho bạn.

Bước 3: Áp dụng Pomodoro 25 phút.

Phương pháp Pomodoro đơn giản là:

  • Chọn một hạng mục tiếng Anh bạn cần phải hoàn thành
  • Đặt báo thức 25 phút
  • Tập trung cao độ học tập trong 25 phút đó mà không để bị gián đoạn bởi bất cứ yếu tố nào.
  • Hết 25 phút, nghỉ 5 phút.
  • Tiếp tục vòng lặp như vậy cho đến khi hoàn thành công việc.

Lưu ý: Bạn cứ làm được 4 pomodoro thì nghỉ dài khoảng 15 – 20 phút.

Tại sao phương pháp này lại hiệu quả nhất?

Đơn giản vì nguyên lý Pomodoro hoạt động trùng lặp với nhịp điệu Ultradian của con người. 

Nghiên cứu của Peretz Lavie về nhịp điệu Ultradian đó là: quãng thời gian làm việc hiệu quả kéo dài, sau đó là một đợt nghỉ giải lao ngắn thì có sự đồng bộ với chu kỳ năng lượng tự nhiên của con người, và nhờ đó cho phép chúng ta duy trì một mức độ tập trung và mức độ năng lượng cao xuyên suốt cả ngày.

Thực hiện theo phương pháp này, bạn hoàn toàn có thể duy trì khả năng làm việc tập trung cao độ – đạt hiệu quả tối đa khi học tiếng Anh mỗi ngày.

pomodoro

Với 3 bước duy trì sự tập trung, tôi tin rằng bạn đã có đủ công cụ cần thiết để tăng hiệu quả học Eng Breaking và giảm thời gian  xuống chỉ còn một nửa.

Vấn đề còn lại chỉ là sự quyết tâm của bạn có đủ lớn hay không thôi.

Hoàn thành checklist dưới đây và hãy cho tôi biết bước nào bạn thấy khó khăn nhất. Tôi sẽ đưa ra lời khuyên chính xác nhất cho bạn

Việc cần hoàn thành

  1. Chọn khung giờ học cố định
  2. Loại bỏ thứ gây xao nhãng
  3. Áp dụng Pomodoro cho các checklist tiếp theo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *